koniec redukcji

[...] wszystkie posilki tylko wegle ogranicz , ja w dzien bez treningu daje wegle rano i na obiad w innych posilkach z warzyw tylko 2.jezeli chodzi na noc to najlepiej twarog z odrobiną oliwy 3.moim zdaniem spalacz daje sie dopiero na sam koniec redukcji jak sa zastoje , jezeli dieta bedzie dobra i trening ostry to bez spalacza poleci spokojnie pzdr

[...] Niestety nie jestem w stanie umieścić tutaj dokładnych wyników ponieważ nie mam ich przy sobie. Z tego co piszecie wynika, że nie ma sensu bawić się w całoroczne blokowanie tych hormonów. Zostaje przy dotychczasowych działaniach czyli tylko pod koniec redukcji. Dzięki za podpowiedzi :) Zmieniony przez - killerx w dniu 2016-08-24 22:42:46

[...] wyliczyłeś dla siebie, 2 tygodnie obserwowała co dzieje się z obwodami i ewentualnie wtedy ucięła. Fat burnera sobie na ten czas daruj, możesz go użyć jak już masz pod koniec redukcji, kiedy bf będzie już mały. Proch zostaw w jednej porcji jak już, uzupełniasz białko w proszku brakiem białka w diecie z jedzenia. Kolacja ma być zbilansowana [...]

koniec redukcji!!!bo nic ze mnie nie zostanie należy mi się zasłużone roztrenowanie i jeden tydzień wolnego od żelastwa.ide dzisiaj solidnie się wszystkiego najeść!!od jutra dieta znowu trzymana. wymiary: biceps przed 44,5 po 44 klata przed 122 po 120 udo przed 68 po 64 łydka przed 43 po 43 reszty wymiarów nie znam prosze nic nie [...]

Dzień 59 - DNT Zważyłem się. Waga:78.6kg - 2,5kg więcej niż dwa tygodnie temu, pod koniec redukcji (2750kcal/dz). dostarczono 3233 kcal (600kcal ponad założenia) b: 153 g ww: 358 g tł: 129 g Dzień 60 - DNT dostarczono 3090 kcal (+500) b: 142 g ww: 286 g tł: 151 g Mam ochotę jeść mięso i jaja tego samego dnia, więc ciężko jest mi utrzymać się [...]

Koniec redukcji dodaje foto prosze o szczere wypowiedzi i sugestie Pozdrawiam :) obecna waga 78kg :) Foto bez pompy luźna spinka :):D /SFD/Images/2016/7/6/a3500c0271194267a417af9c4b998ecf.jpg Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2016-07-06 19:11:44

A pokaz jakies zdjecia nie z konca masy tylko jak wygladales na koniec redukcji, zobaczymy jak ci sie udalo nisko zejsc z bf, jaka forma byla wg ciebie ta najlepsza. Keto Kocur ma estetyczna sylwetke, to fakt, ale to glownie zawdziecza niskiemu poziomowi tk.tluszczowej, sylwetka wtedy wydaje sie wieksza, potezniejsza, ale tam duzej masy miesniowej [...]

[...] może będzie bliższy plan startu to będziecie pierwszymi osobami, które dokonają chłodnej, obiektywnej, konstruktywnej oceny całościowej;-D Poza tym już na ten rok koniec redukcji, a na scenę to sporo za duży BF:-))ale tak na ten rok to miało być, nie za nisko żeby hormonów nie pop******... P.S. ale sprawdza się teoria, że zawsze będzie [...]

[...] w tygodniu. Bardziej mi chodzi o dietę, jakie ustawić makroskładniki? Bo jestem prawie na 100% przekonany, że problem jest w diecie. Aktualnie jestem na 2300 kcal, gdzie jest to już na ujemnym bilansie oraz piję ok 5 l dziennie wody. Bardziej mi chodzi już o ostateczną docinkę mięśni. Jakie stosujecie makro , jakieś rady na koniec redukcji ?

[...] też jej poziom nie jest (nie był) niski na wcześniejszych zdjęciach. Niestety tkanka tłuszczowa na dole brzucha, okolicy klatki piersiowej (sutków), czy ud spada na sam koniec redukcji. Jest to tzw. tkanka tłuszczowa oporna i trzeba niskiego poziomu aby zobaczyć spadek dołu brzucha. [...]

Okey, dzięki. A jeszcze 6 szybkich pytań. 1. Jaki stosunek testo do mastera? Przyjmując, że e3d. 2. Czy wrzucić pod koniec redukcji propa czy nie ma sensu? 3. Czy warto brać ACARD? 4. Czy krew można oddawać na cyklu z podwyższonym hematokrytem i czerwonymi krwinkami? 5. Czy master ubije estro, żeby ograniczyć IA? 6. Czy warto robić odbloka po, [...]

Koniec redukcji, waga na zdj 80kg. SFD/Images/2015/7/25/7da71cf4879c46de899438b70c0ab4cf.jpg SFD/Images/2015/7/25/854a378e0eb04c19b4fd188fb92b0c5c.jpg SFD/Images/2015/7/25/25b359b48e7f4c44b6007a1836311384.jpg SFD/Images/2015/7/25/e998ec8d72524d05b4198e71e0491b07.jpg SFD/Images/2015/7/25/2fd95d57e6b84969a5cee4c1ee1f9ca5.jpg [...]

Jeszcze tak : ilu minut aerobow raczej nie przekraczac i ile razy w tygodniu? Pod koniec redukcji juz chyba mozna robic codziennie? Pytanie tylko ile czasu

+ wymiary na koniec redukcji, czyli 2011-01-29 /cel do osiągnięcia?.../: waga: 62kg biust: 86cm pas: 62cm pupa:92cm udko: 54cm a od jutra redukcja ww na tydzień Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-06-24 10:57:45

No dobrze, rozumiem. Tylko jak mowie jestem juz pod koniec redukcji(-8kg), chodzi mi o cos na takie "dociecie" juz. A dlaczego nie IF?

Mam 181cm wzrostu :) Dzięki za radę wyrzucę miód z diety tym samym ograniczę ww proste. Na koniec redukcji moje zapotrzebowanie wynosiło 2000kcal z czego 25%B/57%WW/18%T . Jeżeli reszta ekspertów potwierdzi, że plan jest dobry to zacznę rozpisywać plan treningowy. @DabylBlasta mówisz, żeby do posiłku po treningowego czyli np.banan dołożyć jeszcze [...]

180cm wzrostu waga około 80kg(koniec redukcji)

4 to trochę mało, 5 może być. Spalacz kupuje się na koniec redukcji, kiedy schodzi się do niskiego BF.

Ja bym sobie zostawił to wino na koniec redukcji. Jak jesteś super wysuszony i zapodasz winko to zawsze wychodzi zaj**isty efekt mówię ci jak wylecisz bez koszulki to nie ma osoby co się nie obejrzy hehe Co do wątroby to nie ora jej mocno z innych skutków ubocznych to te stawy zaczynają być odczuwalne więc jak masz jakieś bóle kolan czy łokci to [...]

[...] tą dietę i nie będziesz w stanie tych 2g białka na kg ciała (170g) wyrobić. Kreatyna to jeszcze nie ten czas. BCAA nie zaszkodziłoby, ale dieta i trening muszą być poprawione. Spalacz jeśli już to na koniec redukcji na ostatni szlif i tak samo jak reszta, dieta i trening muszą być poprawione jeśli suplementacja ma przynieść jakieś korzyści.